Ricette fit — avena

I Pancake low carb solo 3 ingredienti solo ideali per una colazione sana e gustosa. Ecco cosa serve per preparare i pancake low carb solo 3 ingredienti: 30 gr farina di avena  10 gr farina di cocco 100 gr albume  2 gr bicarbonato di sodio e succo di limone  Per la guarnizione: 50 gr yogurt intero  50 gr banana  Preparazione: Mescolare la farina di avena con la farina di cocco e l'albume e aggiungere alla fine il bicarbonato e il succo di limone per la lievitazione. Preriscaldare una padella antiaderente e ungere leggermente. Con l'aiuto di un mestolino porzionare la...

Le crepes proteiche con banana, cioccolato e crema di nocciole sono facili ,veloci e buonissime!:) Ecco gli ingredienti per una crepe grande o per due piccole : 50 gr farina di avena aromatizzata al gusto waffle 100 gr di albume d'uovo 100 ml latte di mandorle ( va bene anche di mucca o altro) 1 pizzico di cannella  Questi invece sono gli ingredienti per il ripieno: 100 g yogurt greco  1 banana  Per guarnire invece: 15 gr cacao amaro in polvere  Qualche fettina di banana Crema 100% nocciole bio  Procedimento: Mescolare la farina con l'albume, il latte e la cannella...

Il tortino proteico pronto in soli 3 minuti è l colazione ideale per chi è sempre di fretta , ma non vuole rinunciare ad un pasto sano e completo di tutti i macronutrienti necessari. Io ad esempio l'ho preparato subito  dopo l'allenamento mattutino per avere la colazione pronta dopo la doccia! Sapete bene che fame si scatena dopo l'allenamento a digiuno e quindi è bene avere qualcosa di già pronto o optare per una ricetta che sia facile e veloce da preparare per non rischiare di mangiare la prima cosa che capita. Ecco gli ingredienti per preparare il tortino proteico in 3...

Oggi vi propongo una ricetta semplice semplice ,come piace a me. Il Plumcake Fit lo propongo spesso anche ai miei bimbi ed ogni volta è un successone! Bastano pochi e semplici ingredienti  per realizzare il Plumcake FIT, ideale a colazione o a merenda o quando hai voglia di una coccola golosa ma senza troppi fronzoli. Ecco le dosi per uno stampo per plumcake da circa 22 cm: 200 gr farina di avena istantanea  50 gr fecola di patate  1 banana matura 1 uovo intero 120 ml di latte vegetale ( io ho utilizzato latte di mandorla senza zuccheri aggiunti , ma va...